แสงสีฟ้าส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างไร?

แสงสีฟ้ารบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ ทำให้ร่างกายตื่นตัวและการนอนหลับยากขึ้น

ผลกระทบระยะยาวของแสงสีฟ้าต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?

ผลกระทบระยะยาวของแสงสีฟ้าต่อสุขภาพได้แก่ ความเสี่ยงต่อปัญหาสายตา ภาวะซึมเศร้า โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

ควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน ใช้โหมดกรองแสงสีฟ้า สวมแว่นตากรองแสงสีฟ้า และปรับสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม

แว่นตากรองแสงสีฟ้าช่วยลดการรับแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อวงจรการนอนหลับและช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น

รักษาตารางเวลานอนที่สม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับวงจรการนอนหลับได้ง่ายขึ้น ทำให้การนอนหลับมีคุณภาพและช่วยให้ตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่อย่างสดชื่น